Post Tagged with: "testmozgás"

10 természetes módszer magas vérnyomás ellen

10 természetes módszer magas vérnyomás ellen

Az emberek, ha valamilyen betegségben szenvednek, automatikusan nyúlnak a tablettákért, kapszulákért. De miért választjuk azonnal a drogokat, ha van más járható út? Természetesen az első a megelőzés, de ha a… Read More ›

Hogyan kell hideg időben futni? Fontos tanácsok azoknak, akik télen is eljárnak futni!

Hogyan kell hideg időben futni? Fontos tanácsok azoknak, akik télen is eljárnak futni!

Néhány melegen ajánlott edzési tanács hideg napokra azoknak, akik ilyen esetben nem a buszmegállótól hazáig futnak… Hideg időben hidegek az izmok. Lehetőleg még lakáson belül melegíts be, vagy induláskor szánj… Read More ›

A csontritkulás hatékony ellenszere

A csontritkulás hatékony ellenszere

A csontritkulást sokáig a menopauzán átesett nők betegségének gondolták, de mára egyértelműen bebizonyosodott, hogy férfiakat is érinti ez a betegség. Ma Magyarországon kb. 600 ezer női és 300 ezer férfi… Read More ›

Tanácsok a téli hidegben való sportoláshoz

Tanácsok a téli hidegben való sportoláshoz

A hidegben sokan hajlamosak begubózni, és még a szokásosnál is kevesebbet mozogni. Pedig kocogni, futni – bizonyos szabályok betartása mellett – még a fagyban is lehet. Futás télen A sál-,… Read More ›

Nincs hatásosabb, mint a futás és a kerékpározás

Nincs hatásosabb, mint a futás és a kerékpározás

A rendszeres testmozgás az egészség alapvető eleme, a mozgáshiány pedig veszélyes betegségek jelentős kockázati tényezője, ezt mindenki tudja. De vajon a fizikai terhelés sokféle formája közül melyek lehetnek a leghatékonyabbak?… Read More ›

Napi 25 perc gyaloglás – 7 év plusz élet

Napi 25 perc gyaloglás – 7 év plusz élet

A rendszeres mozgás felére csökkenti a szívroham miatti halálozás kockázatát, napi 25 perc tempós séta pedig akár hét évet is hozzáadhat az élethez – állítják a szakemberek. Még azok is… Read More ›

Hogy éljük túl az őszi fáradtságot?

Hogy éljük túl az őszi fáradtságot?

Lassan magunk mögött hagyjuk a meleg nyári napokat, és felváltja őket a kissé hűvösebb és borongósabb ősz. Nem csoda, hogy akárcsak tavasszal, sokunkon úrrá lesz ekkor is a fáradtság. Mit… Read More ›

A melegben is mozogna? Így érdemes hidratálni

A melegben is mozogna? Így érdemes hidratálni

A nyári hőségben kiemelten fontos, hogy megfelelően hidratáljuk szervezetünket, különösen, ha a szabadban edzünk. A nőknek naponta 11, míg a férfiaknak 15 pohár vízre volna szüksége; ennek 20 százalékát tudjuk… Read More ›

Erre ügyeljünk a nyári futásnál

Erre ügyeljünk a nyári futásnál

A nyár ideális időszak futásra. Aki mindennap fut, annál nincs nagy különbség sem az edzés mennyiségében, sem a minőségében, a tél és a nyár között. Annak azonban, aki ilyenkor kezd… Read More ›

Mennyit kell sétálnod ahhoz, hogy fogyj?

Mennyit kell sétálnod ahhoz, hogy fogyj?

Attól függően, milyen gyakran és intenzíven sétálsz, hetente fél kilót vagy még ennél is többet fogyhatsz diétázás nélkül. Sétával át tudod alakítani az izmaidat, a testedet, egészségesebb leszel, és nemcsak… Read More ›

Hogyan vigyázzunk szeretteinkre?

Hogyan vigyázzunk szeretteinkre?

Van olyan családtagja, akiről biztosan tudja, hogy kifejezetten rizikócsoportba tartozik a szív-és érrendszeri betegségek tekintetében? Üres okoskodás, papolás helyett példamutatással óvhatja egészségüket. Megmutatjuk, hogyan! Amikor az ember gyermeket vállal, szinte… Read More ›

Az inaktivitás halálosabb, mint az elhízás

Az inaktivitás halálosabb, mint az elhízás

Friss bizonyítékokat hozott egy nagy európai kutatás arra, hogy csak egy kis napi testmozgás, akár napi 20 perc séta is rendkívül hasznos – függetlenül attól, hogy az illető túlsúlyos, elhízott… Read More ›

Szívbetegen is lehet sportolni?

Szívbetegen is lehet sportolni?

A szívbetegeket régen kifejezetten eltiltották a mozgástól, az utóbbi évtizedekben azonban sorra igazolták a kutatások azt a tényt, hogy a rendszeres testmozgás a már kialakult szívbetegségre is jó hatással van.… Read More ›

Te is azt hiszed, hogy ezektől fogsz lefogyni?

Te is azt hiszed, hogy ezektől fogsz lefogyni?

Mint a 22-es csapdája. Új módszer, új pirula, új barátnőnek új bevett szokása – mindegy, kipróbáljuk. Nem jött be. Nem baj, jön a következő. Közben bánatunkban eszünk egy kicsit, de… Read More ›

Miért is jó a kerékpározás?

Miért is jó a kerékpározás?

A kerékpározás számos pozitív egészségügyi hatást gyakorol a szervezetre. Szerencsére napjainkban reneszánszát éli, köszönhetően kiváló rekreációs hatásának, az autózáshoz viszonyított olcsóságának, illetve a környezetünk megóvásáért, a levegő minőségéért érzett felelősségnek.… Read More ›

Mozgással megelőzhető az emlőrák

Mozgással megelőzhető az emlőrák

Nemrégiben megjelent kutatások szerint az inzulinszint csökkentése az emlőrák kialakulásának kockázatát is lényegesen lecsökkenti. Pontosan hogyan? Menopauza után jelentősen megnő a mellrák kialakulásának esélye a nők körében, ami napjainkban egyre… Read More ›

Házi praktikák visszérproblémák ellen

Házi praktikák visszérproblémák ellen

A visszeres panaszok megjelenését, későbbi szövődmények kialakulását nemcsak az orvos által előírt gyógyszerekkel, kompressziós fásli viselésével, különböző sebészi beavatkozásokkal, hanem megfelelő életvitellel is késleltetni lehet. A visszérbetegség, a krónikus vénás… Read More ›

Fogyókúra – Az étrend fontosabb a testmozgásnál

Fogyókúra – Az étrend fontosabb a testmozgásnál

Aki fogyni akar, annak a helyes étrend fontosabb a testmozgásnál – írta három tudós a British Journal of Sports Medicine című szaklap aktuális számában. Tanulmányuk a mozgásszegény életmód és az… Read More ›

Pofonegyszerűen az ízületi fájdalom ellen

Pofonegyszerűen az ízületi fájdalom ellen

Miért tűrnéd tehetetlenül, hogy minden mozdulatod kínzó fájdalommal járjon? Szabadulj meg tőle a bizonyítottan sikeres módszerekkel! A krónikus fájdalommal járó ízületi megbetegedések csoportja minden negyedik embert utolér. Ha te is… Read More ›

A legolcsóbb immunerősítő

A legolcsóbb immunerősítő

Próbálkozhatunk multivitaminokkal, étrendkiegészítőkkel, de ha tartósan, természetesen és viszonylag olcsón szeretnénk szervezetünket ellenállóbbá tenni, a legjobb módszer a mozgás. Lóránth Kata, az Oxygen Wellness aerobik szakvezetője szerint a titok az… Read More ›