Fiatal férfi derekát masszírozza laptop előtt ülve.

Az írás hírlevélben érkezett. “Azt mondják, ha valaki 50 felett úgy ébred reggel, hogy semmije sem fáj, meghalt. Ám az adatok szerint nem kell addig várni: minden tizedik magyar fájó ízületekkel küszködik.”

Az emberi test – evolúció ide vagy oda – még mindig nem “szokott” hozzá a két lábon járáshoz, vagyis a gerincoszlop és a csontozat statikája nagyon könnyen elmozdul.

A helyzetet tovább rontja, hogy rengeteget ülünk, sőt egyre többet lógatjuk a fejünket a számítógép előtt, ehhez pedig végképp nem tudnak alkalmazkodni a csigolyák.

Ha egy csigolya elmozdul, megbomlik az egység, és az újabb deformációk láncreakciója következik be. Előfordulhat, hogy a derekad vagy a nyakad fáj, pedig az egész a térdízület elmozdulásával, kopásával kezdődött…

A leggyakoribb bajokat kopás vagy ízületi gyulladás okozza. Utóbbit hétköznapi nevén egyszerűen csak reumaként emlegetjük.

• Porckopás

Hogyan alakul ki?

A különféle kopások tünete egyaránt lehet ízületi fájdalom és merevség, illetőleg jelentkezhetnek egyéb, úgynevezett szórványos panaszok is. Az elváltozást okozhatja túlterheltség vagy bokasüllyedés; valamely testrészünk helytelen terhelése, például a monoton mozgások munka közben. Gyakori a sportbetegség is, a sportolás közbeni szélsőségesen nagy terhelés miatt.

A legjobb megelőzés: maradj aktív!

Az ízületeknek mozgásra van szükségük, hogy minél hosszabb ideig rugalmasak maradjanak és az ízületi porcok “táplálkozni tudjanak”. Az ízületen futó izmoknak a lehető legerősebbnek kell lenniük, hogy az ízületek stabilak maradjanak. Azonban ehhez kerülni kell a szélsőségeket a sportban is. A túl sok futás vagy a testépítés az ellenkező hatást éri el, ahogy a túl gyakori teniszezés vagy a fallabdázás is. Akinek még nincsenek panaszai, figyeljen oda jobban: akkor maradhat tünetmentes idősebb korában is, ha már most kis életmód-változtatással megelőzi a későbbi problémák kialakulását. A megelőzés leghatékonyabb módja: sok mozgás és helyes étkezés.

Mit tehetsz a fájdalom ellen?

Gyakran felteszik a kérdést: hideget vagy meleget rá? Alapvetően a duzzanattal és forróssággal járó akut gyulladásos betegségeket hűtőpakolással kell kezelni. A krónikus megbetegedések esetén viszont a meleg borogatás hozhat enyhülést. (Hideg vagy meleg borogatáshoz ajánlunk sópárnát, amely időtlen idők óta bizonyította, hogy gyógyszer nélkül is lehet fájdalmat csillapítani és megszüntetni). Emellett egyes gyógynövényolajak is segíthetnek, például a rozmaring.

A helyes testtartás is enyhítheti a fájdalmat:
– ülve, állva, futás közben: mindig tartsd egyenesen a hátad, ezzel kissé tehermentesíted gerincoszlopod mentén az idegeket;
– ülés közben az ún. hajlítóízületek (térd, csípő, könyök) lehetőleg derékszögben legyenek.

• Reuma, vagy ízületi gyulladás

Hogyan alakul ki?

Pontos okát nem mindig lehet megállapítani. Ráadásul kevés betegség ennyire sokrétű. A reuma fogalma alatt legalább 400 különböző betegséget ért az orvostudomány. Annyi biztosan tudható, hogy az anyagcserezavar mellett leggyakoribb kiváltó oka a gyulladásos ízület által kiváltott autoimmun reakció. Emellett a genetikus tényezők is szerepet játszhatnak: mert a reuma sajnos örökölhető. A savasodás, az erős húsfogyasztás szintén kiváltó ok.

Hogyan lehet észrevenni?

A fájdalom mellett a beteg ízület területén pirosodás léphet fel, illetve az érintett terület tapintásra is melegebb, mint a környéke. Vagyis a reumát nem csak érezni lehet, de sokszor kívülről is felismerhető. A legkorábbi stációban azonban alig észrevehető a reuma jelentkezése. Valójában még az enyhe ízületi fájdalom is figyelmeztető jel: minél hamarabb szakorvoshoz kell fordulni. A dolgok ugyanis rosszabbra is fordulhatnak…

Gyógyítható?

Amennyiben sikerül kideríteni az anyagcserezavar pontos okát, akkor igen. (Anyagcserezavarral hozható összefüggésbe például a köszvény és a pikkelysömör is.) Más típusú reumák tüneteinek az enyhítésére is olyan remek gyógyszerek vannak ma már, hogy szinte gyógyulásról beszélhetünk. A legtöbb reumagyógyszert egyébként sajnos egy életen át kell szedni. Az érintettek mégis fellélegezhetnek: az új fejlesztésű gyógyszerek nagyon hatékonyan küzdik le a fájdalmat és a gyulladást. És ezek már nem kínozzák meg a gyomrot és a beleket (ami korábbi gyógyszereknél sajnos előfordult).

Három tipp:

1. Tartsd távol magad az arachidonsavtól

Más néven reumaméregként is emlegetik, mivel a testben gyulladásos folyamatokat indít be. Arachidonsav minden állati eredetű élelmiszerben megtalálható. Elsősorban a sertészsír, -hús és -virsli, de a marhahús, és a puha sajtok is az elégnél többet tartalmaznak. Arachidonsavból hetente 560 mg-nál kevesebb, naponta legfeljebb 80 mg jusson a szervezetedbe.

2. Tojássárgája

Egyetlen tojássárgája körülbelül 80 mg arachidonsavat tartalmaz. Legyél óvatos a süteményekbe és tésztaféleségekbe “rejtett” tojástartalommal is. Ha érzékenyek az ízületeid, hetente legfeljebb két tojást egyél!

3. Alkohol, cigaretta, kávé

Az alkohol, a nikotin és a koffein idegmérgek. Amerikai kutatások bebizonyították, hogy a dohányzás (elsősorban nők esetében) megnövelik a krónikus poliartritisz (a rettegett sokízületi gyulladás) kialakulását. Figyelem! A túl sok fekete tea is megárthat!

A nyugati élelem tele van gyors cukrokkal, melyek napi szinten okoznak pánikot szervezetünkben. A túl sok inzulin szintén megbetegíti a szervezetünket, és mivel szervezetünk folyamatosan keresi az egyensúlyi állapotot, inzulinellenállást fejleszt ki. Nagyon sok éven keresztül problémamentes életünk lesz, mindazonáltal ez csak álegyensúly.

Nem kétséges, hogy a legtöbb ember a panaszokat és betegségeket élete középső szakaszában tapasztalja. Mivel a felgyülemlett sérülések 20-30 éven keresztül panaszmentesek, a legtöbb ember nem tudja az egészségügyi problémáit visszavezetni azokra az ételekre, melyeket akkoriban fogyasztott. Vérkeringési zavarokat, 2-es típusú cukorbetegséget, daganatot tapasztalunk, de ezek a betegségek sokkal fiatalabb korunkban keletkeztek!

Forrás: jomtom.hu

Leave a comment

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

*